bez bialka

[...] 384 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DORZUC NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI/OLIWE... IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 175g 38/2/0 kcal 173 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 WYWAL DAJ DO POPREZDNIEGO POSILKU GDZIE MASZ BVRAKI W TLUSZC. - Banan 100g 1/0/22 kcal 95 WYWAL, ALBO DAJ [...]

[...] masz rację. ja ogólnie, bardzo dużo warzyw i owoców jem. lubię po prostu. kiedyś czytałem że powinno się jeść tyle warzyw ile mięsa- nie wyobrazam sobie w tej chwili obiadu, bez pozadnej porcji warzyw. tak samo kolacji, jak i wiekszosci posiłkow. dobrze, więc biore tested, więc pozostała juz tylko opcja białka? który uwazasz za dobry i który [...]

Sterydy=śmierć Śniadanie mozesz bez gotowania jakis jogurt naturalny płatki owsiadane(górskie) rodzynki czy wiórki kogosowe badz orzechy włoskie razem zmieszane, tych "szynek" do bułek to nie ma co wliczać w bilans białka, obiady jeszcze trochę Cie ratują w tym internacie bo widzę miskę masz niezła xD, zamiast chipsów i żelek z biedronki zrób [...]

No bez jaj panowie Wegetarianin, bez koksu ciśnie więcej i wygląda lepiej niż 90% działu doping, to odrazu trzeba wymyślać że sutki ma nie symetryczne... Bo zupa była za słona... SOG Za pracę PS. co jest Twoim źródłem białka jeśli można wiedzieć?

No bez jaj panowie Wegetarianin, bez koksu ciśnie więcej i wygląda lepiej niż 90% działu doping, to odrazu trzeba wymyślać że sutki ma nie symetryczne... Bo zupa była za słona... SOG Za pracę PS. co jest Twoim źródłem białka jeśli można wiedzieć? dobra wazelina, dobra. a przepraszam, czy ktos zabrania jesc miesa i brac koksu? to nie ma nic do [...]

[...] orzechy wloskie/olej lniany/oliwa z oliwek - glowne zrodla "dobrych tluszczy" jajka - bardzo dobre na sniadanie razem z owsianymi. Kazdy posilek (przed treningowy bez tluszczu moze byc) ma sie skladac z wegli/bialka (w wiekszosci zwierzece) i dobrych tluszczy. W miare mozliwosci do kazdego posilku (oprocz przed tren. i ewentualnie po) [...]

Ten tydzień bez biegania, jedziemy splitem na razie. Mata najprawdopodobniej od następnego tygodnia, wszystko zależy od ocen, więc niczego nie obiecuje. Jak za tydzień nie pójdę już na stałe na mate to pomyślimy. Dzisiaj trening. Klata-Barki (przód-bok) Klata 1 Wyciskanie leżąc na prostej 4s(12/10/8/6) ciężar: 45kg/50kg/60kg/70kg 2 Wyciskanie [...]

[...] (jednorazowa porcja bialka jaka czlowiek moze przyswoic to 30g kulturysci zaawansowani waga 85-100-... wedle wagi poniewaz reszta jest wydalana z kalem{30-50g}) a pozatym bez diety to zapomnij ze ci to da wiele bo odzywki bialkowe , weglo-bialkowe sa poto by uzupelnic tylko braki w diecie a nie ja zastepowac rusz glowa czlowieku jastes mlody [...]

Dzakas001 > bo wziecie samego bialka nie uwzglednienia 100innych czynnikow moglbym porownac do podrozy do puerto-riko bez kontrolki paliwa. Hahahahha padłem :D :D :D SOG :D

[...] a po czasie sie okazuje ze to w najlpeszym przypadku gainer 50:50 czy nawet mniej odpowiedni suplement trzena wybrac na odpowiednia pore chce sie krestyne - kupuje sie mono bez kombinowania chce sie cos przed i po treningu kupuje sie bialko z weglami ew. dodaje ta kreatyne co sie ma i git kiedys nie analizowalem skladow dopiero jak przyszlo mi [...]

wedlug mie to zaduzo bialka chyba zupelnie ta odzywka bialkowa ci niebedzie potrzeban, daj 150g bialka tluszczy mozesz dac do 75 i wiecej weglowodanow proponuje z 6g/kg . Na ostatni posilek daj same bialko bez pieczywa itp. no tunczyk i moze oliwa

Przychylam sie do tego wniosku, 4g bialka to za duzo bez peptydow...(co autor odbierze jako sugestie "wejdz na inse" ) - zmniejsz bialko

[...] a tymbardziej siebie Blad byl napewno w treningu, tak jak pisalem za bardzo skupilem sie na ciezarach, zamiast na czuciu miesni a wracajac do tematu, narazie uderze bez wiekszych kombinacji, dosyc "lajtowy" cykl 1-6 meta 40mg ed jelfa 1-8 test 100mg ed(i tu zastanawiam sie czy wybrac testo base razaka, czy poszukac oryginalnego [...]

[...] poziomie prkatycznie. Jesli chodzi o doping to nie wale nawet polowy tego co ty ... Co w tym dziwnego? Jem podobnie a ważę niespełna 90 kg. Praca w ruchu podkręca metabolizm a do tego budowa ektomorfika i na "utrzymanie" potrzeba 4000 kcal. Ja mam obecnie 4900 kcal w DT i ok 7 g ww na kg masy. Powoli coś idzie w górę ale bez szału.

[...] i soji plus 2 jajka na twardo plus 150 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek // oliwa z oliwek by sie przydala 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie sałaty dla smaczku :) Po tym posiłku jakieś 1,5 godziny kreatyna plus chrom organiczny plus tauryna TRENING =- 1,5 [...]

[...] alkoholowe. * Desery - należy unikać wyrobów cukierniczych, zwłaszcza tortów, ciast z kremami, z dodatkiem alkoholu lub kawy. Można natomiast jeść galaretki, ciasta bez owoców, orzechy i czekolady. * Przygotowywanie posiłków - zaleca się, aby potrawy przyrządzać za pomocą gotowania, duszenia (bez wcześniejszego obsmażania) lub [...]

Zupełnie, czy zjesz co 3, czy co 5h. Ile zjesz tych posiłków, to bez znaczenia. Warto zaznaczyć, by starać się, aby w każdym posiłku było minimum 20-25g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągniety. Ważne jest, by bilans kalorii dziennej podaży się zgadzał / nawet tygodniowy. Więc ile i o której będziesz jadł to bez różnicy większej.

tez niebawem wchodze na redukcje i bede ladowal 1 raz w tyg. a co myslisz nad dodaniem do ladowania jakis slodyczy syfiastego jedzenia(biale pieczywo,jakas pizza) czy opierasz sie tylko na czystych weglach w tym dniu bez zbednego tluszczu i dlugotrawionego bialka? sory za offtop

tyle bialka bez WW mysle ze sie nie przyswoi. ja 2,5 do swojej tluszczowki bede mial

Szczegóły mogą być widoczne bez SAADarek masz zgagę?Jak sobie z tym radzisz,bo białka zjadasz kolosalne ilości i pewnie oral też się trafi Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-06-17 21:38:38